A mai ebédem a következőképpen alakult:
20 deka csirkemell - 220 kalória
15 deka párolt kelbimbó - 74 kalória
15 deka párolt bébirépa - 53 kalória
10 deka csiperke gomba - 40 kalória
1 doboz zero coke - 0 kalória
Összesen tehát 387 kalória.
A csirkemelleket szeletelve teljesen olajmentesen, kizárólag frissen őrölt sóval és borssal a csúcsminőségű circulon serpenyőben átsütöttem, mindkét oldalát, amíg kellemesen barnás nem lett a színe. A kelbimbót és a bébirépát szintén olajmentesen, párolóedényben pároltam olyan 40 percig, csak tört sót adtam hozzá. A gombát felszeleteltem, sóztam, és - igen, szintén olaj nélkül- lepirítottam. Az eredmény íme...
Lássuk, mivel egyenlő ez a kalóriamennyiség:
- kevesebb mint 10 deka sós mogyoró v. kesudió
- 1 db dupla sajtburger
- kis zacskó csipsz
- 10 deka sajt
- 1 szelet torta
- közepes adag sült krumpli
- másfél üres kifli
Sorolhatnám még sokáig, a lényeg, hogy ezek a tételek szvsz nem alkalmasak arra, hogy jól lakjon tőlük az ember. Ami számomra a leginkább fontos és üzenetértékű: ha odafigyelünk, és rászánjuk a türelmet, időt, pénzt...akkor lehet alacsony kalóriaértékkel jót, és legfőképp eleget enni.
No comments:
Post a Comment