Buktatók és hogyanok

Önmagában az a tény, hogy mennyi fogyókúra, vagy diéta, vagy életmódváltás van, ami elbukik, azt jelenti, hogy sok olyan buktató leselkedik azok számára, akik belevágnak a fogyásba. Pedig nagy igazság, hogy az első lépés a legfontosabb. Hányszor és hányszor megtettük az első lépést....? Én magam is, hiszen az elmúlt 20 évben kismilliószor vágtam neki a fogyásnak, ahogy sok más embertársam is. És ugyanennyiszer buktam el. 

Több helyen lehet olvasni a leggyakoribb hibákról, amit a fogyókúrázók elkövetnek. Sokszor visszagondolok a saját próbálkozásaimra, és próbálom megfejteni azt, hogy miért nem sikerült soha, és most miért sikerült a fogyás. Az út, ami elvezetett a sikerig, hosszú volt és kanyargós.

Fejlődtem a fogyókúra alatt, nagyon sokat tanultam, tisztába jöttem olyan fogalmakkal, mint a kalóriaszükséglet, az alapanyagcsere, a szénhidrátok, és a mozgással kapcsolatos dolgokról is egész mást gondoltam régebben, mint most. Aki számára az út most kezdődik, és internet-közelben van, időre van szüksége ugyan, de ha rá tudja (és akarja persze) szánni az időt, akkor az összes fontos információt megtalálja a neten, ami a sikerhez kell.

Persze nincs doktrína, azazhogy mégis van, de azzal nem nagyon tudunk mit kezdeni. Hiszen ha napjaink túlhajtott családapája elmegy egy pszichiáterhez a problémáival, nem nehéz a terápiát megtippelni: tessék kevesebbet dolgozni, többet pihenni, egészségesebben étkezni, tegye le a cigarettát, az italt, és mozogjon többet. Csakhogy a probléma mélyebben gyökeredzik...Mert nem tud kevesebbet dolgozni, sőt, örül, hogy egyáltalán van még munkája, naná, hogy kapar és hajt, miközben retteg, hogy mégis az utcára kerül. Amikor pihenhetne, akkor sem tud, mert ha nem a munkája miatt idegeskedik, akkor leköti a hiteltörlesztés, a számlák, a problémák a gyerek(ek)el/asszonnyal/kutyával/kocsival, meg az ezernyi egyéb dolog, ami van...mert valami mindig van...ráadásul a pihenés dupla kiadás, hiszen többet költünk, és kiesik a jövedelem, mivel nem dolgozunk. Az egészségesebb étkezés sokkal több pénzbe és nem kevés energiába kerül, ami nem feltétlenül áll megfelelő mennyiségben rendelkezésre. A cigarettát letenni önmagában is egy komoly projekt, nemhogy egy a sok között. Hogy mégis sikerül néha kikapcsolni, az legfőképp az italnak köszönhető, ami eltompítja a sok problémát, most akkor arról is mondjon le?

Itt nem az a nagy kunszt, hogy okosat ki tud mondani. A fogyás is ilyen. Nem kell atomfizikusnak lenni, hogy bemondja valaki a frankót: egyél kevesebbet vazze, és mozogjál...azonban aki járt már ebben a cipőben, az tudja, hogy ez sajnos nem ennyire egyszerű.

Van azonban pár olyan dolog, amin tényleg lehet változtatni, és ami tévhiteken alapul. Ezek az én szubjektív véleményemen alapuló dolgok...Mire is gondolok?

• Turmixok, energiaszeletek - Sosem értettem, miért iszik valaki proteinturmixot, ha fogyni akar. Az a része világos, hogy amikor valaki összerakja a napi étrendjét, és mondjuk kevesebb proteint tud belevinni, mint amennyit szeretne, akkor ezzel pótolhatja. Az aktív sportolókat megértem, ha így gyorsan és hatékonyan be tudják vinni az extrafehérjét. A fogyózókat viszont nem. Az energiaszeletekről pedig az a véleményem, hogy egészségesek, de nem segítenek a fogyásban. Hiszen a nevükben is benne van, hogy sok energiát, azaz sok kalóriát tartalmaznak. Szintén úgy gondolom, hogy a sportolóknak van kitalálva, nem a fogyózóknak. Márpedig a kövér ember, ha fogyni akar, és elkezd mozogni, attól még nem lesz sportember. Sajnos..

• Mozgás - A mozgás jó, és kell is. De a fogyáshoz nem sok köze van. Én a fogyásom alatt semmit nem mozogtam. Ha próbáltam volna, igencsak elvette volna a kedvem az egésztől. A zsírégetéshez szükséges kardiójellegű mozgás egy kövér ember számára kivitelezhetetlen, mert mire elérkezik oda, hogy a májban és az izmokban tárolt energiatartalékot elégeti, és jöhetne a zsírégetés, addigra olyan fáradt lesz hogy nem bírja tovább folytatni. Az anaerob mozgások meg tömeget növelnek, nincs helyük a fogyási folyamatban.

• Egészséges étel - fogyasztó étel. A teljes kiőrlésű kenyér, az olívaolaj, a sajtok, a zöldségek, a gyümölcsök....mind egészséges étel, de egy fogyni vágyónak egyformán tiltott a barna kenyér, mindenféle sajt, a krumpli-kukorica-zöldborsó, és a banán-szőlő-körte hármas. Pedig mind egészséges étel. Nem beszélve az olajos magvakról. Szintén fontos és egészséges tápanyag, de fogyáskor felejtős. 

• Kontrollhiány - Nagyon sokat segít, ha képbe kerülünk. Olyan, mint amikor valaki felkapcsolja a villanyt egy sötét helyiségben. Világossá válnak a test reakciói. Nem könnyű....sok energia, átszervezés kell hozzá, és idő is. Ha valaki elkezdi, meg fog döbbenni, mennyi olyan ételt eszik meg, amiről nem tudja, hogy mi van benne. Érdemes nekiállni, és megbizonyosodni arról, a nap során mennyi kalóriát adunk a testünknek. Az autónkba se mindegy, mennyit tankolunk, és a test üzemanyaga a kalória. Talán mind közül a legfontosabb, hogy szerezzük meg az irányítást a dolgaink - saját életünk-ételünk felett.

Mindezeken túl rengeteg apróság van...pl. hogy ha kerülni akarjuk a feleslegesen bevitt kalóriákat, akkor ivással már ne vigyünk be kalóriát. Igyunk vizet, vagy cukormentes üdítőt. Ha a teát, kávét, cukorral isszuk, helyettesítsük a cukrot stevia-val, vagy aspartame-al. Ha éjfélkor fekszünk le aludni, akkor ne hatkor együnk utoljára, mert pokol lesz az egész este....válasszunk inkább könnyen emészthető, természetes ételeket estére...gyümölcsöt, joghurtot...de mindenképpen adjuk meg a testünknek a tápanyagot, 3-4 óránként, amíg ébren vagyunk. Olyan ez kicsit, mint az autó üzemanyag fogyasztása. Jobban fogyaszt a kocsi, ha egyszer felgyorsítom az adott sebességre, és onnantól pici gázzal, magas fokozatban alacsony fordulaton tartom a sebességet, mintha 5 percenként megállok, és minden alkalommal újra gyorsítok, hogy elérjem a sebességet. Az is egy apró, de fontos dolog, hogy alkossunk párokat, csapatokat, mert egyedül megvívni ezt a harcot nagyon nehéz. Ha valaki mellett áll egy élettárs, aki mindenben partner, az a legjobb. Ha ez nem áll rendelkezésre, akkor jöhet a "buddy" módszer...valaki, akivel együtt csináljuk, valaki, aki ugyanazokat éli, élte meg....aki érdemben tud beszélni, és hallgatni is, ha azt kell.

Szóval látható, hogy bizony sok olyan dolog van, amihez nyúlhatunk, ha meg akarjuk támogatni a fogyós projektünket. Elmondható, hogy pont azokból kell sok vagy több, ami a mai világban a legkevésbé áll rendelkezésre: idő, és pénz. Viszont ha elő tudjuk keríteni ezeket, akkor a többi dolog már könnyen meglesz: a matek, a logika, és egy kis internet.