Új diétám lényeges eleme, hogy a mindenből ideális mennyiség alapelve mellett törekszem a minél magasabb fehérjebevitelre. Ez az anyagcsere felpörgetése miatt van így, természetesen nem fogom életem végéig követni a szükséges fehérjebevitel háromszorosát, de most mindenképpen hasznos.
Szóval a mai snack adagom (amit akár nevezhetek ebédnek vagy vacsorának is, hiszen kalóriaadag alapján simán főtékezésnek minősül) úgy alakult, hogy önmagában csak ebben is több mint 60 gramm fehérje van, ami a napi 50 g-os ideális értéket nézve mindenképpen kiadós. Kalóriaértéke ennek a mennyiségnek 500 körül van, ami ugyan nem kifejezetten szigorú diétába illeszkedő, viszont ez tényleg laktató és tápanyagdús eledel. Csökkentett zsírtartalmú sajtot tartalmaz 10 dekát, 5 db kemény tojást, és 10 dekányi csemege uborkát.
Szóval a mai snack adagom (amit akár nevezhetek ebédnek vagy vacsorának is, hiszen kalóriaadag alapján simán főtékezésnek minősül) úgy alakult, hogy önmagában csak ebben is több mint 60 gramm fehérje van, ami a napi 50 g-os ideális értéket nézve mindenképpen kiadós. Kalóriaértéke ennek a mennyiségnek 500 körül van, ami ugyan nem kifejezetten szigorú diétába illeszkedő, viszont ez tényleg laktató és tápanyagdús eledel. Csökkentett zsírtartalmú sajtot tartalmaz 10 dekát, 5 db kemény tojást, és 10 dekányi csemege uborkát.
No comments:
Post a Comment