Monday, 16 December 2013

Folyadék

Több irányból többfélét hallani, hogy pontosan mennyi is az ember ideális vízfogyasztása. Világos, hogy az emberi test nagy része vízből áll. Nyilván szükség van a sejtjeinknek a vízre, továbbá ha keveset iszunk, akkor a testt visszatart, tartalékol, és felhalmozza a sajtekben azt a keveset, ami szintén nem jó. Ezért tehát inni köll. Na de pontosan mennyit is?

Amikor rádöbbentem arra, hogy nem iszom eleget, akkoriban úgy nézett ki a dolog, hogy megittam egy nap folyamán 5-6 kávét, meg esetleg üdítőt. Kocsiban egy-egy dobozos zérókólát, vagy itthon a tévé előtt elkortyolgattam egy pohár slimline tonikot. Vizet egyáltalán nem ittam. Semennyit. Ez végig így volt a fogyásom alatt és után. Kövéren persze, otthon, a nyári melegben simán elfogyott a napi egy karton ásványvíz, még éjjel is megittam egy egész palackkal, de az ugye más volt akkor.

Utána realizáltam, hogy ez így nem jó, inni köll, és köteleztem magam a napi két liter víz megivására. Minden nap bontottam egy ásványvizet, és estig, lefekvésig el kellett fogynia. Aztán a nagy hidegekeben jobban esett a meleg ital, így az ásványvízből teát csináltam. Laza, egyszerű natúr zöldteát. Innentől kezdve minden reggel beáztattam a kis teámat (két liter víz, két filter zöldtea), és ittam egész nap. Ha dolgom volt, vittem magammal a kocsiban, és amikor csak eszembe jutott meghúztam. Volt, hogy este hatra meg is ittam, de olyan is volt, hogy elfelejtkeztem róla, és este kilenckor került a szemem elé a majdnem tele palack. Ilyenkor kezemben a palackkal tévéztem, és módszeresen ittam, hogy behozzam magam.

Aztán most legutóbb azt olvastam valahol (igazság szerint több helyen is), hogy alaphangon a felnőtt férfiaknak 22-38 ml/ttkg mennyiségű vizet kell meginni. Ez már eleve nem kevés, de ha valaki mellette aktívan sportol, akkor többet. Egy megtermett felnőtt férfi, aki napi több órát sportol (ez lennék én), minimum fél liter/10kg -nyi vizet kell meginnia, állítólag. Tehát egy 90 kilós embernek napi 4,5 litert. Puff neki....

Gondoltam, csinálok egy tesztet, végülis miből tart. Meghatároztam egy kicsit a limit fölötti, kellően extravagáns és kivitelezhetetlen, kihívást jelentő napi 5 litert. Kizárt, hogy napi 5 liter vizet (vagy natúr zöldteát) meg tudjak inni...viszont kiszámoltam, hogy ha reggel ötkör kelek, és este tízkor fekszem, akkor minden órában nagyjából három deci folyadékot kell meginni ahhoz, hogy estére meglegyen az 5 liter. Namost a harmadik napon vagyok túl. Első nap 5,2 liter natúrteát ittam, második nap 5,4 litert, harmadik nap kereken 5-öt. Ezen felül ittam kávét is, és hébe-hóba egy-egy korty zérókólát is.

Hát nem gondoltam volna, hogy erre képes vagyok, ráadásul minden további gond nélkül. Csakhogy Megnövekedett input esetén az output is nő, nyiilván. És hát nem is tudom, a napi 13 wc-re rohangálás vajon hosszú távon mennyire kivitelezhető? Nem mondom, meg lehet szervezni, hiszen a munkahelyen, útközben,, vagy épp bevásárlás közben is elintézheti az ember a folyó ügyeit, na de könyörgöm, óránként? Nem hiszem el, hogy ez lenne a normális.-

Persze lehet, hogy egy idő után hozzá lehet szoktatni a szervezetet, talán ki kéne próbálni azt is, hogy megtartani ugyenezt  a folyadékbevitelt, és erősen szabályozottan egyre csökkenteni a mellékhelyiséghasználatot. Kicsit tanácstalan vagyok ebben az ügyen, nem hiszem, hogy ennek enki fogok állni. Bár ki tudja....

4 comments:

  1. Szia Alan, a napi 4-7 wc-hasznalat a normalis. Ha tul sok vizet iszol, felborul a sohaztartasod. Es van olyan is hogy halalra iszod magad, 7 L felett a szervezet bedobja a torolkozot. Ugyhogy csak modjaval. A napi 2-3 L-rel nem lohetsz nagyon melle. Sok sikert. Liz

    ReplyDelete
  2. Szia Liz!

    Köszi, ezek tök jó információk...azt hiszem végül úgy tekintem ezt a három napot, mint valami "tea-kúrát"...tegnap már csak összesen 3 liter folyadékot ittam, és ebben már a kávéim is bele vannak számolva. Ebben a kérdésben is lassan, de biztosan dőlök a mérsékelt, racionális változó felé :)
    Köszönöm a kommentet!

    ReplyDelete
  3. Szia Alan! Csak óvatosan,szerintem erősen túlzóak ezek a leírások a vízivászatról. Amikor én 3 litert gyömöszöltem magamban,pillanatok alatt bevizesedett a lábam :(
    Üdv Tibi

    ReplyDelete
    Replies
    1. Szia Tibi,
      köszi, igen, leálltam a napi 5 literről már :):) De afféle méregtelenítő-kúrának jó volt, pláne így az ünnepi étkezési "ámokfutás" előtt lol-
      köszönöm a kommentet!

      Delete