Lassan, de
biztosan jön a nyár, ami egyfelől tök jó, mert utálom már kicsit az ír időjárást….másfelől
könyörtelenül a képébe vágja az embernek, hogy formába kell jönni, nincs mese.
Nekem most az elmúlt időszak nagyon nem kedvezett….A kisunoka születése miatt
borult az egész tavalyi évvége, plusz még rájött a néma refluxom, meg az „egyen
valamit reggel ha felébred” orvosi utasítás….szóval most a fogyós diéta
háttérbe szorult. Az sem segített, hogy a kávéról le kellett mondanom…holott
nálam nagyobb kávést nem nagyon ismertem….
Miután a kávét átváltottam a teára, az almát a sárgarépára…és így tovább….elkezdtem a fogyókúrát megint. Azt mondják a hozzáértők, hogyha fogyásnál azt akarjuk, hogy ne az izomtömegből tűnjenek el a kilók, hanem a zsírból, akkor törekedni kell a sok fehérjére. Ki is tűztem magamnak, hogy napi 200 gramm fehérje menjen, de max 1600 kalória korláttal naponta. Persze ez azért nem mindennap jön össze, de azért az átlagom megvan.
Igaz, rendszeresen
járni kell a lengyel boltba túróért, meg venni kell a különböző emelt
proteintartalmú készítményeket, és persze a proteinpor sem maradhat el.
Mindemellett elég nehéz összeegyeztetni hogy kijöjjenek a számok, nade van
mögöttem egy pár év –lol- úgyhogy a rutinom megvan hozzá.
Az első 15 nap
alatt kicsit több mint 5 kiló ment le, ami jó-jó, de azért látszik, hogy
öregszem, hogy a fene enné meg…..az anyagcsere lassul a korral, emelt
fehérjebevitel ide vagy oda. Mindegy, az életkorommal nem tudok mit kezdeni,
hozott anyag.
Az orvosi
utasítást igyekszem betartani, reggel, 9 körül vagy egy falat banánt eszem,
vagy egy szem epret…a lényeg, hogy minimális valami legyen, csak a gyomrom
miatt. A kövi étkezés délután 2-3 körül van, általában saláta, csirkével,
iceberg salátával, főtt céklával, paradicsommal, uborkával, paprika, retek,
stb. Általában 10 gramm light majonézzel fel szoktam dobni. A normál majonéznek
800 kalória 100 grammja, ennek csak 220. lol.
A vacsorám általában ugyanaz…túró, protein-quark, fehérjepor, reszelt citromhéj, sztíva. Vagy sárgarépát ropogtatok mellé, vagy nem : -)…..sajnos nem merek mindennap berépázni, mert félek a karotinémiától….túl sok A vitamint termel a répában lévő bétakarotin vagy mi….úgyhogy minden másnap eszem csak.
Ha el akarok térni, csinálok egy levest mondjuk karfiolból, répából, petrezselyemből, meg egy fél doboz 12%-os lengyel tejfölből (+egy leveskocka)….az mégis meleg kaja. Vagy egy rakott zöldbabot extra sovány darált marhából, szintén light tejföllel….vagy párolok össze zöldségeket, amik beleférnek (kelbimbó, mangetaut, brokkoli), és ha nagyon bulikázni akarok, akkor meghintem a „varázscheddar”-ommal…..ami proteinsajt-ként fut, mert a sima cheddar 420 kalóriája helyett csak 169 van benne tíz dekánként.
Nem túl
változatos, de ez van. Mellette igyekszem mindennap edzeni, most a háromnapos
ünnep alatt becsúszott egy nap, mikor nem volt semmi, de vagy súlyzós edzés,
vagy HIIT cross trainer, vagy igazi bringa ha jó az idő. Plusz Verussal délután
szoktunk egy fél órát jógázni, az is tök jó. Ha az idő engedi, Larsie-t is
elvisszük sétálni, de mostanában sajnos nagyon sokat esik, így az ritkábban
történik meg.
Közben T. azt
mondta, arra is figyelni kell, hogy az én koromban (a büdös kölke) már
egyszerre 40 gram fehérjénél többet úgysem tud a szervezetem lebontani, hiába
tolok be 80-at egy étkezéssel, sajnos annak egy része megy a „kukába”…úgyhogy variálhatom
e szerint a szempont szerint is az étrendemet. Csak hogy még véletlenül se
legyen egyszerű…
Alkohol témában abszolút vissza vagy fogva, de azért ha alkalom van, egy-két pohár lecsúszik egy szivarral….vagy a nélkül. A múltkor a konyhában egy söralátét méretű pók rohant a padlón, én meg ráugrottam a papucsommal, de olyan rosszul lettem tőle, hogy kénytelen voltam egy whiskey-t leküldeni, mert még percekkel az akció után is a hideg rázott az undortól…
Úgyhogy egyenlőre
így haladok, a célom, hogy egy tízest minimum ledolgozzak, mielőtt elmegyünk
nyaralni.
